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夏至到入伏最 “耗阳气”。夏至后太阳直射北回归线，天地阳气达顶峰，人体阳气也随之外浮于体表，阳气都跑到体表帮忙出汗散热了，就像家里的壮劳力全跑到门口干活，屋里反而空虚了，这时候五脏六腑的阳气其实很弱，形成 “外强中干” 的状态。

入伏前降雨渐多，但未达高峰，空气湿度持续攀升，雨水慢慢变多，湿邪像 “无形的棉絮” 包裹体表，阻碍阳气正常宣发，让阳气没法正常循环，导致 “阳郁于内而外湿困表”，悄无声息地就把阳气消耗掉了。

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很多人等到入伏才想起来补阳气，却发现效果不好，就是因为前面这段时间阳气流失太多了。

夏季补阳讲究“温和”。

要是用那些太燥热的药材，就像大夏天还往火堆里扔柴火，只会让人更烦躁上火。

给大家分享一个茶饮方：

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黄芪枸杞陈皮茶

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材料：黄芪 5 克、枸杞子 6 克、陈皮 3 克、红枣 2 颗（去核）。

做法：将所有材料洗净，放入茶壶中，用沸水冲泡，焖泡 10-15 分钟后即可饮用。可反复冲泡至味道变淡。

黄芪性微温，补气升阳、固表止汗，能在夏季帮助提升阳气，增强机体抵抗力；枸杞子滋补肝肾、益精明目，阴阳双补，性质平和；陈皮理气健脾、燥湿化痰，可调节脾胃功能，避免补阳食材过于滋腻；红枣则能补中益气、养血安神，调和诸药。

四者搭配，既能温和补阳，又能兼顾脾胃运化，还能缓解暑热带来的身体困乏，且口感甘甜清香，适合夏季日常饮用。

写在最后

我是中医人张大明，临床工作40余年，积累了大量的成功经验，擅长结节、肌瘤、囊肿、息肉、糖尿病、男科、女科等疑难杂症。

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